靴を脱ぐと足の臭いがキツくて困っているという人は多いのではないでしょうか。
この記事では、自分の足が臭いか確認するためのチェックリストを紹介しています。足が臭くなる原因やその対処法なども紹介していますので、足の臭いを改善したい方はぜひ参考にしてください。
足臭い原因は？
足が臭くなるのは、イソ吉草酸と呼ばれる物質が発生するためです。この物質は、足からでる汗や皮脂、垢などを常在菌が分解することで発生します。悪臭を放つ物質として知られており、納豆などにも含まれています。
皮脂や汗、垢というと臭いイメージを持っている人もいるかもしれませんが、実はこれら自体は無臭です。しかし、分泌されてから時間が経つと常在菌がこれらの物質を分解し、イソ吉草酸が発生するため足が臭くなります。
特に足は汗をかきやすく、靴や靴下を履いていると湿度が高まることから常在菌にとって繁殖しやすい環境です。さらに疲労やストレスが溜まっている状態だと、汗腺が活発となるため、さらに多くの汗をかき臭いにつながりやすくなります。
常在菌自体は存在しても問題ないものですが、量が多すぎると臭いにつながるなど問題を引き起こすため注意しなければなりません。
足の臭いのチェックリスト
自分の足が臭いか確認するためのチェックリストを作成しました。
チェックリストの項目に複数心当たりがある場合、足の臭いの原因となる常在菌が発生しやすい環境である可能性があります。自宅で簡単にできる足の臭い対策を参考にしてください。
- 職場などでよくストレスを感じる
- 緊張しやすい
- 1週間で3日以上同じ靴を履く
- 汗をかきやすい
- 一年を通して、足の臭いが気になる
- 冬でも足の臭いが気になる
- 油っぽい食事が好き
- 寝不足になりがち
- 外食する機会が多い
- 香辛料など辛い食べ物が好き
- よく便秘になる
- 夕方になると足の臭いが気になる
- 足を洗っても臭いが残る
客観的に自分の足が臭う状態なのか確認したい方は、このようなチェックリストも活用してみてください。
足の臭い対策方法
ここでは足の臭い対策の具体的な方法を紹介します。何から取り組めばいいのかわからないといった方はぜひ参考にしてください。
さらに詳しい対策は「足が臭い原因と対策13選を徹底解説！」も参考にしてください。
汗のケア
先ほども説明しているように、足の臭いの原因は常在菌が汗や皮脂などを分解することで発生するイソ吉草酸にあります。
そのため、汗を放置しすぎないようにすることが大切です。例えば制汗剤などを使って汗を抑える、汗をこまめに吹く、汗を吸収した靴下はすぐに履き替えるといったことができるでしょう。
足を丁寧に洗う
足をすみずみまで丁寧に洗うことも、臭い対策を行ううえでは欠かせません。
足を洗う際は、しっかりとあわ立てて指先までしっかりと泡で包み込むようにすることが大切です。泡が汚れと吸着するため、すぐに洗い流すのではなくしばらく泡を足につけた状態にしておきましょう。
また洗い流す際は指の間や爪まで丁寧にすすぐこともポイントです。
食生活の見直し
食生活の乱れも足の臭いにつながる要因であるため、普段の食事を見直すことが大切です。
例えば、動物性たんぱく質や資質を多く含んだ脂っこいメニュー中心の食事をしている人は少なくないでしょう。
しかし、たんぱく質や脂質は常在菌によって酸化・分解されるため、臭いを発しやすくなります。臭いを抑えたいのであれば、脂っこいメニューを減らすことが大切です。
足の角質ケア
汗だけでなく、角質も足の臭いにつながる原因の1つであるため、ケアをこまめに行うことが大切です。特に足の裏やかかとは角質が厚くなりやすく、古い角質が溜まっているケースも少なくありません。
角質を取り除くためのアイテムはドラッグストアなどで市販されているため、自分にあったものを購入し定期的にケアするようにしましょう。
足の爪を切る
足の爪が長いと古くなった角質が爪垢としてたまりやすくなるため、足の臭いを発しやすくなります。そのため爪をこまめに切り、長くなりすぎないようにすることも大切です。
また足の爪は湾曲しているため、巻き爪になると汚れがたまりやすくなります。爪を切るのはもちろん、爪ブラシや爪垢とりといったアイテムを活用して爪も清潔な状態を保てるようにしましょう。
靴や靴下に注意する
お気に入りの靴なので、毎日履いているという人は多いのではないでしょうか。しかし、毎日同じ靴を履いていると、靴を乾燥させることができません。
靴を履いているとき、靴内部は密閉状態となるため、湿度が高く常在菌が繁殖しやすい状態です。また靴が汗を吸収してしまうと、靴からも臭いを発するようになります。そのため、1日履いた靴はできるだけ翌日は履かないようにし、乾燥させるようにしましょう。
また靴下を履いている時も密閉状態となり、足の臭いにつながる可能性があります。靴下に関しては、通気性のいいものを選ぶことが大切です。
footaの靴下は、特殊構造によって綿を編んでおり、通気性を確保している点が特徴です。また特殊な繊維を使用しており高い消臭効果を備えています。30日間の返金保証もあるため、初めて購入する人でも安心です。
まとめ
今回は、足の臭いの原因や足が臭いかどうかを確認するチェックリスト、臭い対策などを紹介しました。
足の臭いはイソ吉草酸が発生するためです。イソ吉草酸の発生を抑えるためには、汗や角質、皮脂などをこまめにケアすること、同じ靴を履き続けないこと、足の爪を切ることなどが大切です。
また靴下選びにも注意することで湿度が高くなりやすい靴の中を快適な状態にすることができます。